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气血亏虚怎么调理?多吃这些食物

时间:11-03 来源:常识知识 访问次数:171

   身体状态健康的人是可以通过面色看出来的,绝大多数的人身体多多少少都会有点贫血或者气虚之类,这和饮食以及生活习惯有很大关系。气血亏虚是可以调理的,饮食也能帮助恢复。

   1.红米

   红色的食物都可以补血,其中红米就是典型的补血食物。红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,因此具有补气养血及预防贫血的功效。

   2.花生

   花生虽小,但是作用很大。可补血,化瘀,止咳,止呕。适合瘀血胃痛,血虚便秘,反胃呕吐者食用。湿证、气滞证、腹泻者应忌食;切记花生不宜与香瓜同食。

   3.鲈鱼

   鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。

   4.气血不足是中医的说法,和西医认为的贫血差不多,而贫血又多是缺铁性贫血,多半是由于饮食习惯以及女性生理因素造成的,可在饮食中多摄取含铁量丰富的食物,如菠菜、猪肝等,还可直接口服补铁补血的铁之缘,特别适合经期、孕期、哺乳期贫血的女性。

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